سعادتمندی با یوگا و نیدرا

1) نشستن : آرامش ذهن و هماهنگی آن با جسم

2) خم کردن به جلو : آرامش ذهنی و فعال سازی ارگان های داخلی شکم

3) خم کردن به عقب : تقویت ستون فقرات و تنظیم انرژی حیات و فعال سازی انرژی زایی ارادی

4) پیچاندن ستون فقرات : بیرون کردن استرس و خستگی که باعث تقویت فکر میشود.

5) ایستادن صاف : ايجاد حالت زيبا برای ایستادن و راه افتادن استوار و صحیح

6) شاواسانا : آرامش کامل و تجدید کردن انرژی حیات

برای ایجاد یک بدن متناسب و کامل و بالا بردن توانایی امروز ، انواع مختلفی از آساناها توسط یوگی ها ايجاد شده است.در کتاب آساناها را با تعداد موجودات کره زمین مساوی دانسته اند که حدود 84 میلیون آسانا می باشد.

امروزه در هند بیش از 200 آسانا آموزش داده میشود که این آساناها از مرحله آسان تا مراحل بسیار مشکل (ریاضت) دسته بندی شده اند.

اساس تمام آنها بر 5 حرکت زیر استوار است:

1) خم کردن ستون فقرات به جلو

2) خم کردن ستون فقرات به عقب

3) پیچاندن ستون فقرات

4) حرکت ایستادن صاف

5)حرکت آرامش کامل(شاواسانا)

سپس حرکت نشستن مانند حرکت سید آسانا یا پاداما آسانا

اکثر مردم فکر می کنند یوگا برای سلامتی مفید است،به همین جهت با این باور شروع به تمرين میکنند و به انجام آن می پردازند ولی این گونه افراد،به هدف اصلی یوگا که تطابق جسم و ذهن است دست نمی یابند.

پس در معنای سه ستون یوگا  آسانا(شکل حرکت) ،  پرانایاما(کنترل انرژي حیات)،

دیانا( مدیتیشن) 

حفظ سلامتی هدف مشترک همه انسان هاست، در زندگی عادی هر شخص نوعی از اضطراب رنج می برد.در هر زمان تلاش کرده ایم تا بر آن اضطراب ها غلبه و به سلامتی خود بیاندیشیم.

هنگامی که عمل تنفس را منظم میسازید،ادراک آدمی پایدار گشته و در جسم خود احساس تازگي نموده و به منظور عمق بخشيدن به آن مراقبت از انرژي حیات(کی) مورد نیاز است.

شانه ها را پایین آورده و بهمراه شکم نفس بکشید و آگاهانه در حالت تمرین قرار بگیرید.آن دسته از حرکات به نظر کم اهميت برهمگان از عهده آن بر میآیند،در واقع فهم هوشمندانه تمرينات یوگا قلمداد ميگردد.

تاکید بر سلامت ذهن همانا هماهنگی سلامت اجزای بدن است،نقش ارتباط ذهن و جسم تنفس ميباشد.

یوگا: در لغت به معنی بستن اسب به کالسکه و همچنين به معنا اتحاد و همبستگی ميباشد.

توانایی های بالقوه درونی انسان با انجام حرکات یوگا فعال مبشود.همانند کالسکه چی که حرکات

ناموزون اسبهای خود را کنترل میکند و آنها را موزون میسازد،به طوریکه تحریکات بیرونی عکسل العمل منفی در آنها ایجاد نمیکند.