سعادتمندی با یوگا و نیدرا

1) نشستن : آرامش ذهن و هماهنگی آن با جسم

2) خم کردن به جلو : آرامش ذهنی و فعال سازی ارگان های داخلی شکم

3) خم کردن به عقب : تقویت ستون فقرات و تنظیم انرژی حیات و فعال سازی انرژی زایی ارادی

4) پیچاندن ستون فقرات : بیرون کردن استرس و خستگی که باعث تقویت فکر میشود.

5) ایستادن صاف : ايجاد حالت زيبا برای ایستادن و راه افتادن استوار و صحیح

6) شاواسانا : آرامش کامل و تجدید کردن انرژی حیات